Stressbehandling i København
– Når du er klar til en forandring
Måske har du prøvet meget. Nu ønsker du at få øje på det, der holder problemet fast.
Kognitiv samtale · Tankefeltterapi · 28 års erfaring
Måske er du nået dertil, hvor du ikke længere vil leve med at have det dårligt
Du har prøvet at få det bedre.
Du har tænkt over det, taget dig sammen og forsøgt at gøre noget anderledes.
Alligevel vender den samme uro, de samme bekymringer eller de samme reaktioner tilbage.
På et tidspunkt bliver det tydeligt, at noget må ændre sig.
Måske har du allerede prøvet meget
Mange af dem, der kommer til mig, har allerede prøvet meget.
De leder ikke efter flere råd. De leder efter en forståelse, der gør, at problemet slipper sit greb.
Når vi mødes, tager vi udgangspunkt i en konkret situation fra dit liv.
Sammen undersøger vi, hvordan din reaktion giver mening.
Mange bliver overraskede over at opdage, at de hele tiden har gjort det bedste, de kunne, ud fra det, de troede var rigtigt.
Der er aldrig noget at bebrejde. Der er noget at opdage, få øje på, blive bevidst om og forstå.
Når du får øje på det, får du et valg
Når det bliver synligt, opstår et valg, der ikke var der før.
Gamle overbevisninger kan miste deres greb.
Kroppen kan falde mere til ro. Det indre pres kan lette.
Og der bliver plads til større frihed, mere glæde og en dyb indre fred.
Du behøver ikke vide, hvordan forandringen skal ske endnu.
Det er nok, at du har besluttet, at du ikke vil blive ved med at have det, som du har det nu.
Sådan arbejder vi sammen
Når vi mødes, tager vi udgangspunkt i det, der fylder hos dig lige nu.
Det kan være stress, tankemylder, indre uro, bekymringer, fastlåste reaktioner eller en følelse af, at du ikke længere fungerer, som du plejer.
Vi undersøger, hvad der sker i dig, og hvad din reaktion bygger på.
Ofte bliver det tydeligt, at der ligger gamle overbevisninger, erfaringer eller konklusioner bag det, du oplever.
Når du får øje på dem, bliver det lettere at forstå, hvorfor du reagerer, som du gør.
Der er aldrig noget at bebrejde.
Der er noget at opdage, få øje på, blive bevidst om og forstå.
Kognitiv samtale
Gennem målrettede spørgsmål hjælper jeg dig med at få øje på de tanker, overbevisninger og indre regler, der skaber pres eller holder dig fast.
Når de bliver tydelige, kan du undersøge, om de stadig giver mening for dig.
Og hvis de ikke gør, kan du vælge noget andet.
Tankefeltterapi
Nogle reaktioner sidder fast på en anden måde.
Det kan være gamle traumer, chok, stærke følelsesmæssige reaktioner eller noget, du ikke helt kan forklare med fornuften.
Her kan tankefeltterapi være en hjælp til at få kroppen og nervesystemet til at slippe en reaktion, der ikke længere er nødvendig.
Visualisering og mentaltræning
Når noget nyt er blevet klart for dig, kan visualisering og mentaltræning bruges til at styrke den retning, du gerne vil bevæge dig i.
Det kan hjælpe dig med at øve nye måder at tænke, reagere og handle på.
Du træner nye, styrkende mønstre, som passer til den måde, du gerne vil leve på.
Sammen finder vi de “sten i maskineriet”, der skaber indre pres, dræner dig for energi eller får dig til at reagere på måder, du egentlig ikke ønsker.
Du sætter selv retningen for det, du ønsker at forandre
Jeg hjælper dig med at opdage det, der står i vejen, så du kan bevæge dig i den retning, der giver mening for dig.
Jeg er ikke dømmende og ikke retningsgivende.
Min rolle er at hjælpe dig med at se klarere, forstå mere og få øje på de muligheder, du selv ønsker at vælge.
Erfaringer fra mine kunder
Fra overtænkning til ro!
“Rakel gav mig værktøjer som satte mig fri af “overtænkning”, fri af selvbebrejdelser og min selvtillid begyndte forholdsvist hurtigt at vende tilbage.
Jeg fik værktøjer som jeg kan tage direkte i brug mens jeg er på arbejdet.
Jeg giver Rakel Højer mine varmeste anbefalinger.”
Fra stress til klarhed!
“Allerede efter første session hos Rakel følte jeg at min hjerne kom i ro og igen kunne fungerede. Min koncentration blev markant bedre og tillid til mig selv kom tilbage.
Rakel har lært mig at jeg selv kan bestemme min reaktion på det som andre siger og gør, og jeg har fået redskaber til at tage ansvar for mig selv og mit helbred.
Alle som har lyst til at lære sig selv bedre at kende kan få gavn af et forløb hos Rakel, men især nogle med belastningsreaktioner kan, ud fra min erfaring, få det meget bedre meget hurtigt.”
Nu bestemmer jeg over mine følelser!
“Jeg er blevet bedre til at stoppe mig selv inden jeg lader en følelse diktere min reaktion, jeg kan fx standse mig selv inden jeg bliver vred eller ked af det pga noget en har sagt.
Jeg er blevet bedre til at være nærværende, jeg er bedre i stand til at lytte og evt hjælpe en der har det svært, jeg har et mere stabilt godt humør
Bevidstheden om, at det er mig der bestemmer over mine følelser og derfor også reaktioner, gør det nemmere at beholde min fred og glæde
Jeg har været så glad for denne mulighed og er dybt taknemmelig for den uvurderlig viden, som jeg kan bruge over for mit iltre urolige sind.”
Måder jeg kan hjælpe dig på
Stress og indre pres
Måske mærker du stress, tankemylder, indre uro eller dårlig søvn.
Måske fungerer du stadig på overfladen, men indeni bruger du mere og mere energi på at holde sammen på det hele.
Sammen undersøger vi, hvad der skaber presset, så du kan få øje på det, der holder dig fast.
Fastlåste reaktioner og mønstre
Måske reagerer du igen og igen på en måde, du egentlig ikke ønsker.
Du bliver vred, trækker dig, siger ja, når du helst ville sige nej, bliver bange for andres vurdering eller mister tilliden til dig selv.
Vi undersøger, hvad reaktionen bygger på, så du kan blive bevidst om det og få et reelt valg.
Læs mere
Angst, traumer og stærke oplevelser
Nogle oplevelser sætter sig så dybt, at kroppen bliver ved med at reagere længe efter, at faren er væk.
Det kan være angst, chok, gamle traumer eller stærke følelsesmæssige reaktioner, som er svære at forstå eller styre.
Her kan blandt andet tankefeltterapi være en hjælp til at arbejde med det, der stadig udløser reaktionen.